季節0–3 歲寶寶夏天怎麼穿：長袖、輕薄、待在陰涼處
輕薄、長袖、待在陰涼處：寶寶夏天穿什麼、什麼時候戴遮陽帽，以及推車為什麼不能蓋布。
寶寶夏天怎麼穿，聽起來很簡單：穿越少越好。但太陽和炎熱其實是往兩個方向拉扯。在太陽下，一層薄、長、寬鬆的衣服比光著皮膚更能保護寶寶；在室內或沒有太陽時，就可以穿得更清涼。這篇告訴你寶寶夏天在戶外、在家和晚上睡覺時穿什麼，以及滿一歲後有哪些改變。
重點整理
第一年
待在陰涼處，不直曬
體感未滿 20°
薄帽子，不戴遮陽帽
體感 20° 以上
有太陽：戴遮陽帽
推車
用遮陽篷，不蓋布
寶寶夏天怎麼穿：長袖還是短袖？
在戶外曬得到太陽的地方，第一年的答案是：長、薄、寬鬆。未滿 12 個月的寶寶，不管紫外線指數多少，都不該直接曬太陽。先找陰涼處，再穿一層薄的長袖長褲：淺色棉質或紗布衣料的長袖包屁衣，配一件輕薄長褲，再加一雙薄襪子。
| 戶外體感溫度 | 提示 | 寶寶穿什麼 |
|---|---|---|
| 15 至未滿 20 °C | 2 層 | 長袖包屁衣、連身衣或長褲、薄外套、薄帽子、薄襪子、軟布鞋 |
| 20 至未滿 25 °C，有太陽 | 1 層 | 長袖包屁衣、輕薄長褲、薄襪子、遮陽帽 |
| 25 °C 以上，有太陽 | 清涼 | 長袖包屁衣、輕薄長褲、薄襪子、遮陽帽 |
| 25 °C 以上，沒有太陽 | 清涼 | 短袖包屁衣、薄襪子 |
第一年的寶寶夏天戶外穿搭：5 個月以前穿連身衣，之後改穿長褲。「有太陽」指紫外線指數 1 以上，陰天也算。
25 °C 的時候，你的第一個反應可能是：把衣服脫掉。但第一年在戶外，短袖包屁衣只適合沒有太陽的時候，例如很晚的傍晚。就算在陰涼處，薄長袖長褲也要繼續穿著，因為光靠陰影擋不住全部的紫外線。教你一個小測試：把布料貼在手上對著光看，如果透得出皮膚，表示防曬不夠。
氣溫 30 °C 以上或體感 32 °C 以上，重點就變成防熱，請看高溫天寶寶怎麼穿。
寶寶夏天要戴薄帽子還是寶寶遮陽帽？
晴朗的早晨體感 17 °C，很多人會順手拿遮陽帽。但體感未滿 20 °C 時，寶寶的頭需要保暖：要戴薄帽子，出太陽也一樣。這時防曬就靠推車遮陽篷、陰涼處和包覆身體的衣服。
體感 20 °C 以上、真的有太陽時，就換成有帽簷或護頸的遮陽帽，陰天也要戴：最多有 80% 的紫外線會穿透雲層。這時薄帽子要拿掉，因為寶寶會從頭部散掉大量熱氣。第一年如果沒有太陽，20 °C 以上頭上什麼都不用戴。
體感溫度是把風也算進去的溫度，不只是氣象預報上的數字。每個溫度該戴什麼帽子，請看寶寶穿衣溫度對照。在寶寶天氣 App BabyWear 裡，你可以看到早上、中午和晚上的穿搭建議，還有體感溫度和紫外線指數。
體感未滿 20 度戴薄帽子，20 度以上有太陽就戴遮陽帽。兩頂絕不一起戴。
新生兒夏天穿什麼？夏天出生的寶寶這樣穿
盛夏帶新生兒，原則和上面一樣。「比大人多穿一件」是怕冷時的原則，只適用於低於 15 °C、靜靜躺著或坐著的寶寶。天氣熱的時候，寶寶不要穿得比你多。
摸摸後頸就知道穿得對不對：溫暖乾爽就是剛好。手腳涼涼的是正常的；天氣悶熱時，寧可早一點脫掉一件。臉頰發紅、後頸冒汗、煩躁不安或沒精神，都可能是太熱了：脫掉一件、移到涼快的地方、讓寶寶多喝一點。如果皮膚又燙又乾，或寶寶看起來昏昏沉沉，請立刻撥打緊急電話（台灣 119、香港 999）。
6 個月以下的寶寶不喝水，天氣熱也一樣。親餵就多餵幾次，或多泡一瓶濃度正確的配方奶，絕對不能泡稀。大約 6 個月起，兩餐之間喝幾小口水就沒問題。
BabyWear – 天氣與穿搭
依天氣幫寶寶穿對：戶外、室內和睡覺的穿搭。
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推車要蓋布遮陽嗎？通風比蓋布更重要
在推車上蓋一條紗布巾看起來像在遮陽，但熱氣會悶在底下散不掉。在炎熱的日子實測，一條乾的紗布巾讓推車裡的空氣熱了 2.6 °C，法蘭絨布更熱了 3.7 °C。過熱會提高嬰兒猝死症的風險。
- 別用推車蓋布： 改用推車遮陽篷、陽傘或遮陽帆，停在陰涼處，常常查看，天熱時不要讓寶寶在推車裡睡午覺。
- 防雨罩： 只在下雨時用，通風口要打開；在太陽下或氣溫 25 °C 以上絕不能罩著。
- 背帶： 背帶會讓軀幹變暖，所以要少穿一件。臉要露出來，天熱時只揹一下子。
- 打雷： 馬上進到室內，推車擋不了雷。最後一聲雷響過後 30 分鐘，才可以再出門。
絕不把孩子單獨留在車上
絕對不要把孩子單獨留在車內，一下子也不行。就算外面只有 22 °C，車內也可能在一小時內升到約 47 °C。
寶寶防曬：嬰兒可以擦防曬嗎？滿一歲後有什麼不同？
防曬乳要到滿一歲後才變成日常。在那之前，陰涼處和衣服優先：6 個月以下不把防曬乳當日常使用，12 個月前最好完全不擦。英國和美國把這條線畫在 6 個月，德國則是一歲生日。這裡採用比較嚴格的規定，秋天出生、到夏天才 9 個月大的寶寶也一樣。
滿 12 個月後，選 SPF 30 以上的防曬乳，SPF 50+ 更好，只擦在衣服遮不到的皮膚上。防曬乳永遠不能取代陰涼處和衣服。第一年只要曬傷，都要立刻諮詢醫師；嬰兒油也不是防曬品。
幼兒夏天怎麼穿：愛跑愛跳又不肯戴帽子
滿一歲後，紫外線指數 3 以上就要做好防曬。18 個月起，體感 25 °C 以上時穿防曬衣、輕薄長褲和鞋子，紫外線指數 3 以上再戴附護頸的帽子。紫外線指數低於 3 時，例如很晚的傍晚，穿 T 恤、短褲和涼鞋就可以，但在水邊、沙灘上或要在戶外待很久時例外。
如果孩子一戴帽子就扯掉，陰涼處就更重要：再加上薄長袖長褲，臉、耳朵和脖子也要擦防曬乳。紫外線指數 8 以上時，避開上午 10 點到下午 4 點的大太陽。在水邊要待在伸手可及的距離內，而且泡在水裡也擋不了太陽。孩子自己常常喝得不夠：記得安排喝水時間，汗濕的衣服也要換掉。
夏日傍晚、室內和寶寶夏天睡覺怎麼穿
傍晚常常很快就變涼：體感 15 至未滿 20 °C 時，又回到 2 層，穿薄外套、戴薄帽子而不是遮陽帽，有太陽也一樣。低於 15 °C 就穿 3 層。
一進到室內、搭上公車捷運或到阿嬤家，就馬上拿掉遮陽帽和外套，寶寶睡著了也一樣。在室內，3 個月以上的寶寶不必比你多穿一層。18 個月以下，24 °C 以上穿尿布加短袖包屁衣就夠，26 °C 以上穿無袖包屁衣，不穿襪子。更多請看寶寶在家怎麼穿：包屁衣、一層、襪子。
BabyWear – 天氣與穿搭
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夏天選睡袋（台灣常說的防踢被）一樣要看房間溫度，不是看月曆：24 °C 以上用 0.5 TOG 的夏季睡袋，18 至未滿 24 °C 用 1.0 TOG 的換季睡袋。TOG 是保暖程度的單位，數字越小越薄。27 °C 以上，睡袋裡只穿尿布；如果後頸還是很熱，可以把睡袋拿掉，但絕不能改蓋被子。不戴帽子、不穿襪子，電風扇放在寶寶碰不到的地方，也絕不直吹寶寶。BabyWear 會估算臥室溫度，但炎熱的夜晚房間常常更熱：在床邊量一下，再把數值設定進去。TOG 對照表請看睡袋 TOG 怎麼選？。
常見問題
第一年在戶外有太陽時，穿一層薄的長袖長褲：長袖包屁衣、輕薄長褲、薄襪子，體感 20 °C 以上加遮陽帽，並待在陰涼處。沒有太陽時，25 °C 以上穿短袖包屁衣就夠。傍晚體感 15 至未滿 20 °C 時，穿連身衣或長褲、薄外套和薄帽子。
這篇文章提供你參考方向，不能取代醫師的建議。如果寶寶看起來不舒服、發燒或曬傷，請詢問小兒科醫師或助產師。資料來源：德國聯邦公共衛生研究所（BIÖG）2024 與 2025、德國聯邦輻射防護局 2026、德國氣象局 2026、The Lullaby Trust 2019、美國兒科學會（American Academy of Pediatrics）2026、英國 NHS 2024、Ergonomics 2023。
