季節0–3 歲寶寶冬天穿著指南：從新生兒到幼兒，寒流和零下怎麼穿
包屁衣、一層保暖、連身外套：新生兒和寶寶在寒冷天氣裡，坐推車、用背巾、搭公車時怎麼穿。
寶寶冬天穿著，重點不是包得越多越好，寒流來時寶寶保暖靠的是穿對層數。不管你的寶寶是一月出生的冬天寶寶、五個月大第一次遇到零下，還是兩歲時在北海道的雪地裡踩來踩去，需要的都一樣：一件包屁衣、一層保暖衣物，最外面再加連身外套或冬季外套，耳朵、手和腳也都要包好。
重點整理
基本原則
包屁衣、1 層保暖、連身外套
體感低於 5 °C
連指手套、推車睡袋
低於 0 °C
毛帽裡加戴頭套
進到室內
脫帽子、打開連身外套
寶寶冬天穿著：洋蔥式穿法要穿幾層？
冬天寶寶穿三層：貼身一件包屁衣，只加一層保暖衣物（新生兒穿針織外套，3 個月起穿毛衣），最外層是羊毛刷毛連身衣。再加上帽子和保暖襪；體感低於 5 °C 時改穿羊毛包屁衣，並加上連指手套和推車睡袋。算的是層數，不是件數。貼身穿羊毛或羊毛絲混紡，既保暖，又能把濕氣排出去。
關鍵是體感溫度，不是月曆。3 °C 加上時速 20 公里的風，體感大約只有 −1.5 °C。低於 10 °C 又遇到下雨、下雪或風速每小時 15 公里以上時，羊毛刷毛連身衣外面要再套一件軟殼連身外套，針織外套或毛衣就不穿。表格寫到雪衣的地方，雪衣就同時取代這兩件連身衣；會走路的孩子則用鋪棉雨褲取代保暖褲。寒流常見的濕冷陣雨怎麼辦，請看下雨天帶寶寶出門。
| 體感溫度 | 5 個月以下寶寶 | 18 個月以上幼兒 |
|---|---|---|
| 0 至未滿 5 °C | 羊毛包屁衣、褲襪、針織外套或毛衣、羊毛刷毛連身衣、帽子、連指手套、保暖襪、推車睡袋 | 羊毛包屁衣、褲襪、毛衣、冬季外套、保暖褲、帽子、連指手套、保暖襪、保暖靴 |
| −5 至未滿 0 °C | 同上，但用保暖內搭褲取代褲襪，毛帽裡加戴頭套 | 用羊毛刷毛連身衣取代毛衣和褲襪，毛帽裡加戴頭套 |
| 低於 −5 °C | 用雪衣取代羊毛刷毛連身衣，雪衣的反摺手套和腳套取代連指手套，只走短程 | 同 −5 至未滿 0 °C |
寶寶在寒冷和零下天氣怎麼穿，例如冬天去日本或韓國時。6 到 17 個月的寶寶，低於 0 °C 就要穿雪衣再放進推車睡袋。
寒流推車保暖：連身外套、推車睡袋還是推車防風罩？
連身外套和推車睡袋兩個都要，不是二選一：只要不低於 −5 °C，6 個月以下的寶寶就穿羊毛刷毛連身衣、再放進推車睡袋；更冷時穿雪衣、再放進推車睡袋。3 到 5 個月只能出門一下，並且常常摸後頸；3 個月以下最好待在室內，或只出門一下。
絕不要把毯子、布巾或推車睡袋蓋到寶寶臉上或推車開口上。推車防風罩只在下雨或強風時用，通風窗要打開，用完馬上拿掉。推車裡不放熱水袋，也不放熱敷袋。
新生兒冬天怎麼穿？什麼時候最好待在室內
寶寶這麼小，外面又是零下又颳大風，真的可以出門嗎？
可以，包暖一點就好，但有限度。新生兒還不會靠發抖產生熱，身體也涼得比較快。新生兒冬天出門，可以照上面的表格穿，針織外套就是唯一的保暖層。3 個月以下的簡單原則：−5 °C 或更冷，或 0 °C 或更冷又有每小時 15 公里以上的風時，最好待在室內，或只出門一下。起霧和毛毛雨，也不是帶新生兒出門的好天氣。
冬天用背巾揹寶寶：背巾保暖罩裡要穿什麼？
用背巾揹著時，你的體溫也在幫寶寶保暖，所以軀幹可以少穿一層。但腿、腳、頭和手很快就會變冷。17 個月以下，低於 10 °C 時用背巾保暖罩取代連身外套和推車睡袋：保暖內搭褲、羊毛襪外再穿保暖小鞋、連指手套、帽子，零下時再加戴頭套。臉要露出來，下巴不要貼著胸口。−5 °C 或更冷時改用推車比較好，會走路的孩子在零下天氣就坐輕便推車。體感 −10 °C 或更冷時，絕不用背巾。
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寶寶會冷嗎？冬天要看的徵兆
寶寶冷不冷，要摸後頸或兩邊肩胛骨中間，而不是看手腳冰不冰：
- 溫暖乾爽： 剛剛好。
- 冰冰的： 太冷了，加一層，或到溫暖的地方。
- 有汗： 太熱了。脫掉一層或打開推車睡袋，過一下再摸一次。
- 包屁衣濕了： 馬上換掉，因為就算在 0 °C 以上，濕氣也會讓身體很快變冷。
手涼涼的很正常，後頸才會告訴你穿得對不對。
芬蘭一份關於戶外午睡的家長調查發現，在 0 °C 時，幾乎一半的孩子後頸是汗濕的。臉頰紅、煩躁不安或軟趴趴沒精神，都可能是過熱：脫掉一層，讓寶寶補充水分。皮膚又熱又乾，或寶寶昏昏沉沉時，請立刻撥打急救電話。
這些情況要馬上處理
臉頰、鼻子、耳朵或手指出現白斑：立刻到溫暖的地方，乳霜擋不住凍傷。寶寶摸起來冰冷、軟趴趴、異常安靜或不肯喝奶：立刻撥打急救電話，並慢慢回溫，不要泡熱水澡，也不要用熱水袋。
從寒風中進到公車或咖啡廳：連身外套要脫嗎？
要，只要一變暖就脫：脫掉帽子，連身外套和推車睡袋打開或脫掉，就算寶寶在睡覺也一樣。不然熱氣悶在裡面，滿身汗的寶寶等一下到外面反而涼得更快。只有在戶外的推車裡平躺睡覺時，帽子才繼續戴著，而且體感 −10 °C 或更冷時絕不在外面睡。
在室內，寶寶不戴帽子也不戴手套，新生兒也一樣。3 個月起，寶寶穿的層數不必比你多。寶寶天氣穿搭 App BabyWear 會依你的國家和季節估算室內溫度。更多請看寶寶在家怎麼穿。
坐車時，連身外套、雪衣和推車睡袋都不能放在安全帶底下，帽子和手套也要拿掉。先把安全帶拉緊，再把毯子蓋在上面。原因請看冬天坐汽車安全提籃怎麼穿。
幼兒冬天怎麼穿？會走路之後的原則
18 個月起，會走路的孩子穿冬季外套、保暖褲和保暖靴，取代雪衣。「最多比你多穿一層」只適用於靜靜坐著或躺著的孩子，而且只在 15 °C 以下。跑跳玩得很激烈時可以脫掉毛衣，坐上輕便推車再穿回去，並加上推車睡袋。
- 戴帽子，不靠帽兜： 帽兜可能會被勾住。帽子要蓋住耳朵，脖子上絕不圍圍巾。
- 濕了就會冷： 連指手套和襪子濕了，馬上換掉。
- 「我好冷」： 大約 2 歲起，孩子會自己說出來。不過後頸還是要摸。
寶寶冬天感冒：可以出門嗎？要多穿嗎？
感冒的寶寶能不能出門，請先問小兒科醫師。寶寶感冒或發燒時，不要穿得比平常多，也不要額外包起來，晚上也一樣。摸後頸看看穿得剛不剛好。3 個月以下體溫 38 °C 或以上、3 到 6 個月 39 °C 或以上，請立刻就醫。
寶寶冬天睡覺怎麼穿？保暖靠房間，不靠帽子
防踢被要依房間溫度選，不是依季節。研究估計，德國的臥室在寒冷冬夜大約 16 到 17 °C：這時適合 2.5 TOG 的冬季防踢被（睡袋），裡面穿長袖包屁衣和睡衣。比較溫和的冬天大約 18 °C，1.0 TOG 就夠了。TOG 是保暖度的單位，數字越大越暖。在床邊量一下，因為你家可能差 3 °C 左右；台灣和香港多數住家沒有暖氣，寒流夜裡更要實際量。各級對照請看防踢被怎麼選：依溫度看 TOG。
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要更暖，就把房間弄暖或換一件更暖的防踢被，絕不靠帽子、襪子、毯子或熱水袋。嬰兒床不要靠著暖氣或電暖器，夜裡室溫最多開到 20 °C。
常見問題
體感 −10 °C 或更冷時，所有孩子最好都待在室內；如果風速每小時 13 公里以上，溫度計到 −5 °C 就該待在室內。3 個月以下的寶寶，在 −5 °C 或更冷，或 0 °C 或更冷又有每小時 15 公里以上的風時，最好待在室內，或只出門一下。
本文僅供參考，不能取代醫療建議。如果你不確定，或寶寶生病了，請詢問小兒科醫師或助產師。資料來源：BIÖG 2025、NHS 2025、The Lullaby Trust 2026、1177 Vårdguiden 2022、Canadian Paediatric Society 2023、American Academy of Pediatrics 2025。
