Comment habiller bébé la nuit : quel TOG de gigoteuse et que mettre dessous

Comment habiller bébé la nuit, et quel TOG de gigoteuse choisir ? C'est la température de la chambre qui décide, pas la météo, la saison ou l'âge de votre bébé. Le TOG indique la chaleur d'une gigoteuse : plus il est élevé, plus elle tient chaud. Vous trouverez ici le tableau TOG, ce que votre bébé porte la nuit sous sa gigoteuse et comment vérifier à sa nuque que la tenue convient.

Quelle est la température idéale dans la chambre de bébé ?

L'idéal, c'est 16 à 20 °C dans la chambre. L'Allemagne et l'Autriche recommandent 16 à 18 °C, et 18 °C figure dans toutes les recommandations. Il n'existe nulle part de tableau TOG officiel, pas même au Royaume-Uni : les paliers ci-dessous viennent des tableaux des fabricants.

Placez un thermomètre près du lit, pas dans le couloir. Une estimation peut se tromper d'environ 3 °C pour un logement, et la chambre se refroidit pendant la nuit : de plus de 4 °C dans une étude britannique menée en hiver en 1989, sans doute moins aujourd'hui dans un logement bien isolé. Dans BabyWear, l'application météo pour bébé, vous saisissez la valeur mesurée dans Sommeil et voyez le TOG et la tenue à mettre dessous.

Avec 6 °C le matin, vous pensez peut-être à la gigoteuse d'hiver, mais une chambre chauffée à 21 °C ne demande que 1,0 TOG, même en janvier. Gigoteuse d'été, mi-saison et d'hiver désignent ici 0,5, 1,0 et 2,5 TOG ; les fabricants leur donnent souvent d'autres noms. C'est l'étiquette qui compte.

Tableau TOG : quel TOG de gigoteuse pour quelle température ?

Tableau TOG de la gigoteuse de 0 à 3 ans, la nuit comme pour la sieste. Sous 16 °C, la chambre est plus fraîche que recommandé : chauffez-la à 16 à 20 °C au lieu de couvrir ou d'habiller davantage.

Comment habiller bébé la nuit : que mettre sous la gigoteuse ?

Deux pièces au maximum : un body et, seulement jusqu'à 19 °C, une couche chaude, c'est-à-dire un pyjama ou une grenouillère. À partir de 20 °C, le body seul suffit ; à partir de 27 °C, la couche seule. Si vous n'avez qu'une gigoteuse de 3,5 TOG, ne mettez dessous que le body à manches longues, à 16 et 17 °C. Dès 18 °C, elle tient trop chaud. Si votre bébé dort dans votre lit, votre corps le réchauffe aussi : une épaisseur de moins, sa propre gigoteuse et votre couette loin de lui. Le plus sûr reste son propre lit, dans votre chambre.

• Toujours sur le dos : pendant la première année, à chaque sommeil, sieste comprise.
• Pas de deuxième couche chaude : ni gilet, ni pull, ni collant, ni legging.
• Pas de chaussettes : le pyjama à pieds garde les pieds au chaud.
• Ni bonnet ni moufles : même pour un nouveau-né : votre bébé évacue la chaleur par la tête, et un bonnet peut glisser sur son visage.
• Ni couverture ni deuxième gigoteuse : deux gigoteuses tiennent plus chaud que leurs valeurs TOG additionnées ne le laissent penser.
• Aucune source de chaleur : ni bouillotte, ni coussin chauffant, ni coussin aux noyaux de cerise. Ne placez pas le lit contre le radiateur, près de la fenêtre ou au soleil.
• Rien dans le lit : ni oreiller, ni tour de lit, ni peluche, ni bavoir, ni collier d'ambre, ni attache-tétine.

Gigoteuse à 17 ou 18 degrés : que faire entre deux paliers ?

Beaucoup de chambres se situent là en automne et en hiver : chauffage au minimum, fenêtre entrebâillée. À 17 °C, c'est la gigoteuse d'hiver de 2,5 TOG ; à 18 °C, la gigoteuse mi-saison de 1,0 TOG, chaque fois par-dessus un body à manches longues et un pyjama.

En cas de doute, prenez la gigoteuse la plus légère avec body à manches longues et pyjama, puis touchez sa nuque un peu plus tard. Si la nuque est fraîche ou si la chambre descend sous 18 °C pendant la nuit, la gigoteuse de 2,5 TOG est la bonne : avoir froid n'est pas bon non plus.

BabyWear – Météo & tenues

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Bébé a trop chaud ou froid la nuit ? Le test de la nuque

Touchez sa nuque ou son dos, entre les omoplates. Chaude et sèche : la tenue convient. Des mains et des pieds frais, c'est normal.

• Trop chaud : nuque moite, cheveux humides ou joues rouges. Retirez une épaisseur ou passez à la gigoteuse plus légère.
• Trop froid : nuque fraîche. Ajoutez alors le pyjama, et sous 18 °C la gigoteuse plus chaude. Au-dessus de 20 °C, jamais plus de 1,0 TOG.

Vous pouvez tout à fait le changer pendant son sommeil. Mieux vaut un peu trop frais que trop chaud : un bébé qui a froid se réveille et pleure, un bébé qui a trop chaud continue souvent de dormir.

Gigoteuse hiver ou gigoteuse été : quel TOG selon la saison ?

Votre bébé est né en hiver ? Votre instinct vous dit de le couvrir davantage. Mais même quand il gèle, seule la chambre compte : entre 16 et 17 °C, la gigoteuse de 2,5 TOG avec body à manches longues et pyjama suffit, rien de plus. Si votre bébé a vite froid, cela ne change rien avant 6 mois ; ensuite, un body en laine peut tout au plus remplacer le body en coton. Pour les sorties de la journée : habiller bébé en hiver.

Si la chambre ne descend pas sous 26 °C en pleine canicule, la gigoteuse d'été convient par-dessus un body sans manches ; à partir de 27 °C, seulement par-dessus la couche. Dès 24 °C, la nuit est considérée comme trop chaude : fermez les volets dans la journée, aérez la nuit, faites dormir bébé dans la pièce la plus fraîche, proposez plus souvent le sein ou le biberon, et pas d'eau avant 6 mois. Ne dirigez jamais le ventilateur vers votre bébé et placez-le hors de sa portée. Pour en savoir plus : habiller bébé quand il fait chaud.

Gigoteuse dès la naissance : à partir de quand, et quelle taille ?

Dès la naissance, dans la taille que le fabricant indique selon le poids et la longueur ; pour un prématuré, dès que la plus petite taille lui va. Pour un nouveau-né, c'est 50 ou 56 cm : une taille 70 est trop grande. Au col, un doigt d'adulte passe entre le cou et le tissu, les emmanchures sont ajustées pour que bébé ne glisse pas à l'intérieur, et il n'y a pas de capuche. N'achetez jamais une gigoteuse trop grande pour qu'elle dure plus longtemps.

Le BIOEG déconseille d'emmailloter bébé pour dormir. Si vous l'emmaillotez malgré tout : un lange fin, uniquement sur le dos, les hanches libres, et on arrête dès qu'il essaie de se retourner, au plus tard à 3 mois. Jamais emmailloté dans une gigoteuse ou dans le lit des parents : il aurait trop chaud.

Bébé est enrhumé : lui faut-il une gigoteuse plus chaude ?

Non. Si votre bébé est enrhumé ou a un peu de température, il garde la gigoteuse adaptée à la chambre. Pas d'épaisseur en plus, pas de couverture, pas de bonnet, même en hiver : des vêtements trop chauds peuvent à eux seuls faire monter sa température. Mais ne le déshabillez pas non plus jusqu'à la couche : habillez-le normalement et touchez sa nuque plus souvent. En cas de fièvre, ne l'emmaillotez jamais.

Sieste et tout-petit : les mêmes règles ?

Oui, la sieste suit les règles de la nuit. Dans la journée, la pièce est souvent plus chaude : mesurez donc là aussi, et retirez le gilet, le collant et les chaussettes de la journée. Si votre bébé s'endort dans la poussette, enlevez-lui tout de suite bonnet, combinaison pilote et chancelière une fois à l'intérieur, et couchez-le à plat dans son lit. Ce qu'il porte éveillé à l'intérieur : habiller bébé à la maison.

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La gigoteuse reste au moins jusqu'à 2 ans, et tant que votre enfant dort dans un lit à barreaux. S'il en escalade les barreaux, il est temps de passer à un lit bas. S'il marche déjà, une gigoteuse à pieds convient aussi entre 18 et 23 °C : en coton plutôt qu'en polaire, et entre 18 et 19 °C avec un pyjama à pieds plutôt que des chaussettes. Si votre enfant a les cheveux mouillés le matin, retirez une épaisseur, le plus souvent le pyjama ; ce n'est qu'à partir de 22 °C que vous prenez plutôt la gigoteuse plus légère, jamais les deux. Sous 16 °C, ne l'habillez pas plus légèrement.

Questions fréquentes

Cet article donne des repères, pas un avis médical. En cas de fièvre ou d'inquiétude pour votre bébé, demandez conseil à votre pédiatre, à votre médecin ou à votre sage-femme. Sources : BIOEG (2025), The Lullaby Trust (2026), NHS (2025), GEPS (2008), Red Nose Australia (2025), OMS Europe (2011) et tableaux de fabricants (2026).