Quin sac de dormir per al nadó segons la temperatura: taula TOG i què posar-li a sota

Quin sac de dormir per al nadó segons la temperatura? El que mana és la temperatura de l’habitació, no el temps que fa, l’estació ni l’edat del teu nadó. El TOG mesura com abriga un sac de dormir: com més alt, més calent. Aquí tens la taula TOG del sac de dormir, què posar sota el sac de dormir del nadó a la nit i com saber, tocant-li el clatell, si va bé.

Temperatura ideal per dormir el nadó: quants graus a l’habitació?

L’ideal són de 16 a 20 °C a l’habitació. Alemanya i Àustria parlen de 16 a 18 °C, i els 18 °C apareixen en totes les recomanacions. No hi ha cap taula TOG oficial enlloc, ni tan sols al Regne Unit: els nivells d’aquí sota surten de les taules dels fabricants.

Posa un termòmetre al costat del llit, no al passadís. Una estimació pot desviar-se uns 3 °C en un pis, i a la nit l’habitació es refreda: en un estudi britànic d’hivern de 1989, una mica més de 4 °C; avui, en pisos ben aïllats, probablement menys. A BabyWear, l’app del temps per a nadons, entres a Dormir el valor que has mesurat i veus el TOG i la roba que va a sota.

Si al matí fa 6 °C, potser penses en el sac de dormir d’hivern, però una habitació amb calefacció a 21 °C només necessita 1,0 TOG, fins i tot al gener. Aquí, sac de dormir d’estiu, d’entretemps i d’hivern volen dir 0,5, 1,0 i 2,5 TOG; els fabricants sovint els anomenen d’una altra manera. El que compta és l’etiqueta.

Taula TOG: quin sac de dormir per al nadó segons la temperatura?

Taula TOG del sac de dormir per a nadons i infants de 0 a 3 anys, a la nit i a la migdiada. Per sota de 16 °C l’habitació és més freda del que es recomana: escalfa-la fins a 16–20 °C en lloc d’abrigar-lo més o tapar-lo.

Què posar sota el sac de dormir del nadó a la nit?

Com a màxim dues peces: un body i, només fins a 19 °C, una capa d’abric, és a dir, pijama o granota. A partir de 20 °C n’hi ha prou amb el body sol, i a partir de 27 °C, amb el bolquer. Si només tens un sac de dormir de 3,5 TOG, a 16 i 17 °C posa-li a sota només el body de màniga llarga. A partir de 18 °C abriga massa. Si el nadó dorm al teu llit, tu també li fas calor: una capa menys, un sac de dormir propi i la teva manta, fora. On dorm més segur és al seu llit, a la vostra habitació.

• Sempre panxa enlaire: durant el primer any, a cada son, també a la migdiada.
• Cap segona capa d’abric: ni jaqueta de punt, ni jersei, ni mitges, ni leggings.
• Sense mitjons: els peus els escalfa el pijama amb peus.
• Ni gorra ni guants: tampoc als nounats: el nadó allibera calor pel cap, i una gorra li pot lliscar fins a la cara.
• Ni manta ni un segon sac de dormir: dos sacs abriguen més del que faria pensar la suma dels seus TOG.
• Cap font de calor: ni bossa d’aigua calenta, ni coixí elèctric, ni coixí de pinyols de cirera. El llit no ha d’estar al costat del radiador, de la finestra ni al sol.
• Res solt: ni coixí, ni protector de bressol, ni peluix, ni pitet, ni collaret d’ambre o cadeneta del xumet al llit.

Sac de dormir a 17 o 18 graus: què fer entre dos nivells?

Aquí és on sovint queda a l’hivern una habitació de la costa sense calefacció a la nit, o amb la finestra una mica oberta. A 17 °C toca el sac de dormir d’hivern de 2,5 TOG, i a 18 °C el d’entretemps d’1,0 TOG, en tots dos casos sobre un body de màniga llarga i el pijama.

Si dubtes, tria el sac de dormir més fi amb body de màniga llarga i pijama, i més tard toca-li el clatell. Si el clatell és fresc o l’habitació baixa de 18 °C durant la nit, el de 2,5 TOG és l’encertat, perquè passar fred tampoc no és bo.

BabyWear – Temps i roba

Vesteix bé el teu nadó: roba per a fora, per a casa i per dormir, segons el temps.

Prova-ho gratis 3 dies

El nadó té massa calor o fred a la nit? La prova del clatell

Toca-li el clatell o l’esquena entre els omòplats. Si està calent i sec, va bé. Que tingui les mans i els peus freds és normal.

• Massa calor: clatell suat, cabells humits o galtes vermelles. Treu-li una capa o posa-li el sac de dormir més lleuger.
• Massa fred: clatell fresc. Llavors afegeix-hi el pijama, i per sota de 18 °C, el sac de dormir més calent. Per sobre de 20 °C, mai més d’1,0 TOG.

El pots canviar encara que dormi. Millor una mica fresc que massa abrigat: un nadó que té fred es desperta i plora, però un que té massa calor sovint continua dormint.

Sac de dormir d’hivern i d’estiu per a nadó: quants TOG?

Si el teu nadó ha nascut a l’hivern, l’instint et diu: més roba. Però encara que glaci a fora, només compta l’habitació: de 16 a 17 °C n’hi ha prou amb el sac de dormir de 2,5 TOG amb body de màniga llarga i pijama, i prou. Si el teu nadó té fred de seguida, abans dels 6 mesos no canvia res; després, com a molt, un body de llana pot substituir el de cotó. Per al dia a fora: com vestir el nadó a l’hivern.

Si en ple estiu l’habitació no baixa de 26 °C, va bé el sac de dormir d’estiu sobre un body sense mànigues, i a partir de 27 °C, només sobre el bolquer. A partir de 24 °C la nit es considera massa calorosa: de dia, abaixa les persianes; de nit, ventila; dormiu a l’habitació més fresca i ofereix-li més sovint el pit o el biberó, sense aigua abans dels 6 mesos. No apuntis mai el ventilador cap al nadó i posa’l fora del seu abast. Més informació: com vestir el nadó quan fa molta calor.

Des de quan el sac de dormir, i quina talla?

Des del naixement, amb la talla segons el pes i la llargada que indica el fabricant; en prematurs, tan aviat com li vagi bé la més petita: per a un nounat, 50 o 56 cm; la talla 70 és massa gran. Al coll hi ha d’haver espai per a un dit d’adult entre el coll i la roba, les sisses han de ser estretes perquè el nadó no hi llisqui a dins, i no ha de tenir caputxa. No el compris mai perquè li duri més.

El BIOEG desaconsella embolcallar el nadó per dormir. Si tot i així l’embolcalles: roba fina, només panxa enlaire, malucs lliures i s’ha acabat al primer intent de girar-se, com a molt tard als 3 mesos. Mai embolcallat dins del sac de dormir ni al llit dels pares: fa massa calor.

El nadó està refredat: necessita un sac de dormir més calent?

No. Si el teu nadó està refredat o té unes dècimes, porta el sac de dormir que correspon a l’habitació. Ni capa de més, ni manta, ni gorra, tampoc a l’hivern: la roba massa calenta pot fer pujar per si sola la temperatura del cos. Però tampoc no el despullis fins al bolquer: vesteix-lo com sempre i toca-li el clatell més sovint. Amb febre, no l’embolcallis mai.

Migdiada i infants més grans: les mateixes regles?

Sí, la migdiada segueix les regles de la nit. De dia l’habitació sol estar més calenta, així que mesura-la també, i treu-li la jaqueta de punt, les mitges i els mitjons que portava. Si s’adorm al cotxet, un cop a dins, fora de seguida la gorra, el mono i el sac del cotxet, i el poses pla al llit. Què porta despert a dins: com vestir el nadó a casa.

BabyWear – Temps i roba

Vesteix bé el teu nadó: roba per a fora, per a casa i per dormir, segons el temps.

Prova-ho gratis 3 dies

El sac de dormir es manté com a mínim fins als 2 anys i mentre dormi al bressol amb baranes. Quan en surti enfilant-se, és hora d’un llit baix. Si ja camina, de 18 a 23 °C també va bé un sac de dormir amb peus: de cotó en lloc de forro polar i, de 18 a 19 °C, amb un pijama amb peus en lloc de mitjons. Si al matí es lleva amb els cabells mullats, treu-li una capa, normalment el pijama; només a partir de 22 °C posa-li en canvi el sac de dormir més fi, mai totes dues coses. Per sota de 16 °C no el vesteixis més lleuger.

Preguntes freqüents

Aquest article és orientatiu i no substitueix el consell mèdic. Si el teu nadó té febre o et preocupa alguna cosa, consulta el pediatre, la pediatra o la llevadora. Fonts: BIOEG (2025), The Lullaby Trust (2026), NHS (2025), GEPS (2008), Red Nose Australia (2025), OMS Europa (2011) i taules de fabricants (2026).